La mejor postura para dormir

La mejor postura para dormir

Un día muy fuerte en la oficina o en cualquier actividad debe tener una buena recompensa, y para ello podemos tomar una buena ducha y descansar. Cuando de dormir se trata las personas siempre buscan la mejor postura. Esta debe permitirnos estar lo más cómodos posibles para lograr un sueño profundo y reparador.

Sin embargo, cada uno tiene su manera de soñar, bien sea boca arriba, boca abajo, con una almohada entre las piernas, entre otras. Pero como la ciencia es parte de nuestras vidas ha realizado un estudio para indicar cuál es la mejor postura para dormir. En el siguiente post hablaremos sobre ella y si realmente te beneficia.

¿Qué dicen los expertos sobre la mejor postura para dormir?

Para determinar cuál es la mejor postura para dormir debemos iniciar con una. Si esta nos ofrece la tranquilidad, relajación y bienestar, es la indicada. Cuando dormimos bien reponemos energía para enfrentar el siguiente día. La OMS explica que dormir es más que un placer, se trata de una necesidad. Cuando seleccionamos una postura correcta nuestro organismo descansa y se relaja al máximo.

Pero ¿Cuál es esa postura?

La comunidad científica explica que la mejor es de cubito lateral izquierdo. Es decir, dormir de lado izquierdo. Esta es considerada una postura higiénica para ir con Morfeo correctamente, porque no solo nos mantiene cómodos sino que favorece algunas funciones esenciales del organismo. Además reduce considerablemente lesiones musculares. Por otra parte, otros estudios indican que la postura perfecta para dormir no existe.

Aunque esto puede ser contradictorio y confuso los expertos explican: no hay una postura adecuada o correcta para descansar porque todo depende de la persona y sus dolencias. Si esta cuenta con lesiones en el costado izquierdo, la anterior propuesta no funcionará. También debemos destacar que nuestra columna vertebral cuenta con una forma curva que permite la distribución del peso y presión en ella. Fernando Ramos indica que la mejor postura es la que mantenga esta curvatura es perfecto estado. Él es miembro del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas en España.

Juan Pareja Grande comenta que si la persona está completamente sana, no tiene lesiones ni problemas respiratorios, recomienda dormir de la forma natural. Es decir, de cubito lateral izquierdo o boca arriba. Él es el responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirón Salud en Madrid, España.

¿Por qué es importante tener una buena postura para dormir?

Un estudio que se publicó en la revista The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice, explicó: “Científicamente se comprobó que dormir bien beneficia drásticamente la salud sistemática de una persona”. Una lesión se puede presentar mientras dormimos e incluso la puede agravar. Mayor ente se debe a la inadecuada postura para descansar.

Otros elementos entran en juego como el colchón y las almohadas. Estos implementos pueden afectar drásticamente la cervical, el cuello, la columna, los músculos, entre otros. El resultado es una cadena de eventos que deterioran la salud general incluyendo dormir mal.

Por parte de una investigación que se publicó en la ciudad de Nueva York por parte de científicos de la Universidad de Stony Brook, explican los siguientes beneficios de dormir de lado:Mejora el proceso de limpieza de los desechos que produce el sistema nervioso.

Elimina los residuos que se acumulan en el cerebro Evita la aparición de enfermedades como el Alzheimer Tranquiliza la acidez que se produce en el estómago Es la mejor postura para una mujer embarazada porque alivia su cuerpo y favorece al feto Se evita la presencia de lesiones a largo plazo ¿Cuál es la peor postura para dormir?

Los expertos explican científicamente que dormir de lado, especialmente del izquierdo, es lo mejor para el cuerpo y el descanso. Sin embargo, así como indican esto, han estudiado cuál es la peor postura para acomodarse. Se trata de boca abajo debido a las presiones que ejerce en la espada y pulmones que no benefician en nada a la persona. También es contraproducente para una mujer embarazada o cuando se padece de reflujos.

Además, la columna genera muchas rotaciones y movimientos produciendo un horrible estrés en el cuello, los músculos se atrofian, las articulaciones y nervios se afectan, entre otras cosas. Si es tu postura regular podrías terminar padeciendo de: Tendinitis Lumbalgias Cervicalgias

Deja un comentario